എങ്ങനെയാണ് കീറ്റോ ജീവിത രീതിയുമായി ക്രമീകരണം നടത്തുക

കീറ്റോ ലൈഫ് സ്റ്റൈൽ” എന്ന ആശയം, പ്രോട്ടീൻ, നല്ല കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് കുറഞ്ഞ അളവിൽ സന്തുലിതമാക്കുന്നതിലൂടെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ കലോറി മനസ്സിലാക്കുകയും കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. പഞ്ചസാര, സോഡ, പേസ്ട്രികൾ, വൈറ്റ് ബ്രെഡ് എന്നിവ പോലെ ദഹിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള ഉയർന്ന ഗ്ലൈസെമിക് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കുറയ്ക്കുക.
നിലനിർത്തുന്ന പഴയ ഭാരം “കീറ്റോ ഡയറ്റ്” അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമമോ വ്യായാമമോ ഉപയോഗിച്ച് നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും അതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം ഒരു ജീവിതശൈലി കെട്ടിപ്പടുക്കുകയും നിലനിർത്തുകയും വേണം.
ശരിയായ വ്യായാമത്തോടൊപ്പം മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമാണ്.

“കീറ്റോ ലൈഫ് സ്റ്റൈൽ” എന്നത് “കീറ്റോ ഡയറ്റ്” അല്ല- വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ബാലൻസ് ഓഫ് ഫാറ്റും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ഉള്ള ഒരു ശരിയായ ജീവിതരീതിയാണ് ഇത്.

നമ്മുടെ ശരീരം കീ റ്റോജെനിക് ഭക്ഷണമല്ലെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പ് ഇന്ധനമായി പരിവർത്തനം ചെയ്യാനുള്ള ഉയർന്ന ശേഷിയില്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് 20 മുതൽ 30% വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കരുത്.

നിങ്ങൾ കീറ്റോ ഡയറ്റ് അല്ലാത്തപക്ഷം ദീർഘകാല കീറ്റോ ഡയറ്റ് പിന്തുടർന്ന് അല്ലെങ്കിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് അപ്പുറം കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കരുത്, കാരണം ഇതിനാൽ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ നിലനിർത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.